О пользе спорта всем известно давно. Он даёт человеку огромные возможности. Чаще всего, решившись всерьез заняться своим телом и здоровьем, люди отправляются в тренажёрный зал. Но есть и другое решение: сделать «тренажёрку» на дому и заниматься в комфортной обстановке в любое удобное для вас время. Об этом наша новая статья.
Действительно, а почему бы и нет?
Заниматься в домашних условиях намного удобнее. Хотя бы потому что:
- Вам не нужно платить за тренировки
- А также необязательно выходить из дома
- Стояние в очереди к очередному нужному тренажёру вам не грозит
- Плюс психологический момент: здесь нет конкуренции, и чьё-нибудь накачанное тело в радиусе метра вас точно не будет смущать.
Однако сразу же возникают вопросы: как сделать тренажёрный зал дома? Что нужно знать и с чего начать?
Сразу заметим: тренажёрный зал в домашних условиях – это полная свобода действий. Здесь принимать все решения можете только вы. Но это повышенная ответственность, и самодисциплина, чтобы заставить себя регулярно заниматься спортом.
Чтобы сделать тренировки дома регулярными, купите всё, что пригодится для домашних занятий.
Заметим, речь не о дорогих тренажерах, а о вполне доступных каждому приспособлениях, которые, к тому же, достаточно легко убрать, чтобы не загромождать комнату.
Но наш вам совет: лучше оставьте на видном месте — чтобы коврик для йоги или скакалка «осуждающе» смотрели на вас, когда вы будете пропускать очередную тренировку.
Итак, приспособлений всего несколько, а вот упражнений с ними — великое множество.
Площадка для занятий.
Первым делом, выделите комнату для тренировок. Звучит просто, но на практике не так уж и легко. Выберите определённое место в квартире или расчистите какую-то её часть под тренировки.
Учтите, что там должно быть достаточно места для прыжков и растяжки. Проверьте выбранную территорию следующим образом: если вы лежите на полу с вытянутыми над головой руками и ничто вам не мешает, то она подходит отлично.
Расширение пространства при помощи перепланировки
Это радикальное решение, которое требует затрат. Очень часто рядом с залом расположена лоджия. Перепланировка осуществляется таким образом, что лоджия становится частью комнаты. Убирается стенка между двумя помещениями, на лоджии производится качественное остекление и утепление. Для остекления лучше всего использовать хорошие пластиковые рамы с тройными стеклами, которые отлично держат тепло.
Расширить жилое помещение можно при помощи объединения балкона и комнаты.
Утепление можно сделать своими руками, удалив старую отделку со стен и потолка, наклеив утеплитель, сделав пароизоляцию и закрепив финишную облицовку. Пол тоже следует утеплить. После такого ремонта в этой части зала уже можно сделать спальню. Ее следует отделить от гостиной при помощи драпировки или перегородки. Хорошим решением будет создание подиума, который дополнительно выделит спальню в отдельную зону. К тому же под подиумом можно сделать разные шкафчики, что никогда не будет лишним в однокомнатной квартире. На возвышении отлично смотрится большая кровать с балдахином. Если лоджия не отличается большими размерами, тогда можно использовать только часть ее.
Статья по теме: Как подобрать дизайн штор для белой кухни
Другой вариант перепланировки, это когда в дополнение к объединению с лоджией происходит совмещение кухни и гостиной. Прежде чем убрать стену, следует убедиться, что она не является несущей. Несущие стены демонтировать нельзя ни в коем случае. Такой вариант перепланировки значительно увеличивает пространство гостиной. В ней становится просторней. Обычно кухня отделяется от зала барной стойкой, что очень удобно, так как избавляет от необходимости использовать обеденный стол. За стойкой можно обедать и отдыхать с друзьями. Особенно хорошо выглядит этот элемент в дизайне комнаты тогда, когда он выделен удачно расположенными точечными светильниками.
Виды перегородок для зонирования пространства
Перегородить комнату можно гипсокартоном или деревянной панелью. Можно поставить в качестве перегородки диван, шкаф или аквариум. Если такая стенка будет до потолка, тогда ее обязательно нужно сделать частично прозрачной. То есть если перегородка монтируется из гипсокартона, то следует предусмотреть многочисленные окошки. Если же из дерева, следует выполнить ее в виде стеллажа или этажерки. Если зона отгораживается шкафом, то он не должен быть слишком большой и высокий. Нужно всегда помнить, что поставлена задача сделать две зоны в одной комнате, а не создать два отдельных помещения. Зонирование пространства — это гораздо более подходящий вариант для студии, чем создание двух маленьких комнат.
Статья по теме: Краска для обоев под покраску: какую выбрать
Распространенным способом зонирования спальни и гостиной является использование перегородки из гипсокартона.
Монтируя стеллаж, следует сделать его таким, чтобы он гармонично вписывался в общий дизайн помещения. Например, если дизайн современный и строгий, то сюда никак не подойдет этажерка или стеллаж с резными стойками. А выбирая интерьер для квартиры-студии, следует прислушаться к советам дизайнеров, которые рекомендуют использовать минимализм при оформлении, отказаться от всех лишних элементов. Например, вместо навесных полок сделать ниши в стенах, которые будут служить полками, отказаться от тумбы под телевизор, обеденного стола, больших кресел и шкафов.
Отделяя спальню от гостиной при помощи шкафа, следует подумать, в какую сторону он будет повернут. Рекомендуется использовать шкафы-купе, так как их дверца сдвигается в сторону, не требуя дополнительного места. К тому же на дверце часто крепится зеркало. Как известно, зеркала в маленьком помещении визуально увеличивают его. В какую бы сторону — спальни или гостиной — ни был повернут шкаф, следует позаботиться об украшении его задней стенки. Это могут быть гравюры, рисунки, драпировка или те же зеркала. Никак не украшенная задняя стенка шкафа способна испортить дизайн.
Выделение зоны при помощи драпировки выглядит великолепно только тогда, когда в дизайне зала уже имеется оформление из тканей. Иначе занавески или портьеры будут выглядеть чужеродным элементом. Например, достаточно украсить одну стену гостиной небольшим ковром или аппликацией из ткани, чтобы занавески, отделяющие спальню, уже пришлись к месту. Все что писалось о глухих перегородках, относится и к драпировке. Ткани должны выполнять именно декоративную функцию. Если они полностью закроют проход, то это будет уже не зонирование, в комнатах станет тесно.
Если помещение оформлено в восточном стиле, то в качестве перегородки хорошо подойдет ширма, которая часто используется при оформлении интерьера в китайском и японском стилях. Из мебели можно установить диван, который тоже отгородит спальню, а можно поставить большой аквариум. Он будет служить дополнительным источником света в вечернее время.
Статья по теме: Шкаф кровать своими руками
Зал в частном доме
Зал в частном доме позволяет исполнить все ваши мечты, например, соединить гостиную и столовую зону, приемлемый вариант, в котором комфортно и отдохнуть перед телевизором, и принять гостей за столом. Классика сможет оформить столовую зону в прекрасный уютный уголок.
Гарнитур из стола и мягких стульев, из натурального дерева я резными элементами, визуально объединяться, когда как телевизионную зону обустроим в минималистическом стиле. Общим, в данном дизайн проекте зала может быть один цвет, и его оттенки, встречающиеся в двух разных зонах. Интерьеру зала частного дома с двумя окнами не помешает перегородка, отделив малую часть для спальной зоны. При этом цвета, могут быть совершенно разные, правда, подобранные в одном направлении.
Оформленный дом, выстроенный по требованиям всех жильцов, может предполагать наличие кабинета, спрятать его или выделить с помощью цвета, зависит от площади комнаты. Как вариант, подиум с компьютерным столом, либо же перегородкой из живых растений, цветов, рассаженных на вертикальные рейлинги с горшочками. Данная планировка позволяет использовать в оформлении насыщенные цвета, глубокий зеленый или синий, с матовым эффектом.
За счет того, что помещение хорошо освещено, можно не бояться темных тонов. Наоборот они отлично подходят к бежевому, белому как контрастному, материалам стилистики кантри. Красивый интерьер зала в кантри, да еще в частном доме, придется по вкусу многим. Мягкие, плавные переходы, любимая клетка при оформлении, текстиль на окнах: занавески, шторы и портьеры, с завязками, рюшами. Все дает необычайно домашнюю атмосферу.
Даже если у вас зал 5 на 5, деревенский жанр, прекрасно впишется в такое пространство. Этакая бабушкина комнатка, с множеством декора, приятными теплыми оттенками на стенах, обрамлении окон. Добавляйте светлые тона, убирайте старую, не нужную мебель, заменяя эргономичными вариантами.
В зале мы проводим больше всего времени – отдыхаем, принимаем гостей, общаемся. Потому в этом месте продумана должна быть каждая мелочь. По крайней мере, так будет в идеале. Какой вид примет зал зависит от многих факторов, и финансовая составляющая отнюдь не самая главная.
Все начинается с тщательной очистки потолка и стен от старой отделки. Этот этап работы должен быть проделан максимально качественно, иначе новая отделка рискует осыпаться вместе со старой. Исключение составляет отделка стен гипсокартоном, в этом случае вовсе не обязательно удалять старую отделку.
После того, как старая отделка снята, нужно прокладывать скрытую электропроводку. Завершающим этапом является шпатлевка с последующим шкурением, при этом можно заблаговременно на поверхность нанести грунтовку.
Отделка должна быть сверхпрочно закреплена на поверхности, и не важно, что это – кирпич, бетон, дерево или гипсокартон. Для этого делаем грунтовку стен, она обеспечивает отличную адгезию, защищает от повреждений поверхность. На бетонном основании часто отказываются от грунтовочного слоя, но все же в этом случае есть реальные шансы не самого качественного ремонта.
Но только грунтовка не способна спрятать разного рода неровности, изъяны поверхности. Чтобы выровнять стену, и скрыть ее дефекты, нужно провести шпаклевку стены. Шпаклевка и шлифовка помогают сделать стену максимально гладкой и ровной.
Обычно в подготовительный этап включается проверка пола на разные виды деформации, вроде скрипа, неровностей и расшатанных балок. Если это есть, то устаревшие доски заменяются новыми, а всевозможные дефекты устраняются.
Ремонт пола
Ремонт пола – последний этап работ.
Следующие варианты его отделки используются чаще остальных:
— Ламинат. Материал относительно недорогой, но при этом высококачественный. Можно выбрать под любой рисунок дерева. Распространен по причине отличного соотношения цена – качество.
— Паркет – экологически чистый материал, изготовленный из натуральной древесины. Он великолепно сохраняет тепло, однако, его укладка сложна, а стоимость высока.
укладываем паркет в гостиной
— Пробковый пол. Материал изготовлен из коры пробкового дуба. Экологичен, обладает превосходными тепло- и звукоизоляционными свойствами. Особо дорог для ценителей экологических материалов.
— Линолеум. Как отделочный материал для пола зала используется крайне редко, хотя и способен имитировать различные деревянные и каменные покрытия.
— Наливной пол. Ценится благодаря возможности нанесения 3D рисунка и идеально ровной поверхности.
— Керамическая плитка. В качестве покрытия пола применяется крайне редко, так как обладает высокой стоимостью, устойчивостью к воздействию агрессивной среды и влаги (что для зала является излишеством). Вместе с этим этот материал холодный в силу своих технических характеристик. Но если решение принято, керамическую плитку лучше укладывать на так называемый “теплый пол”.
В любом случае, перед тем, как сделать ремонт в зале, выбор материала лучше доверить специалисту.
Стены в гостиной
При отделке стен могут быть использованы самые различные материалы. Их выбор напрямую зависит от финансовых возможностей владельца жилплощади, а также от заранее спроектированного дизайна. Наиболее популярными являются следующие варианты:
— Покраска. Она используется в качестве покрытия для идеально ровных стен. Каждый вид из всего разнообразия краски обладает своими недостатками и преимуществами, но при этом позволяет нанести на поверхность уникальный рисунок посредство трафарета (в домашних условиях). Считается идеальным отделочным материалом, так как проста в использовании, обладает впечатляющими техническими характеристиками, позволяет в украшении комнаты использовать фантазию по максимуму.
— Оклейка обоями. Материал распространен по причине богатого разнообразия фактуры, рисунков и цветовых гамм. Перед тем, как сделать ремонт в зале, подбираются в первую очередь именно обои, так как они будут покрывать большую часть всех внутренних поверхностей (потолок, стены).
— Декоративная штукатурка. Используется не только в качестве элемента декорирования стен, но и как финишная отделка, избавляющая стены от мельчайших изъянов.
наносим на стуны в гостиной декоративную штукатурку
— Гипсокартон. Жата материал используется достаточно часто, так как позволяет скрывать любые дефекты стен. Под ним, кроме того, прокладываются кабеля проводки, различные коммуникации, утеплитель. При всем этом внешний вид стены можно подогнать под вкус владельца жилплощади, ведь гипсокартон отлично подходит для оклейки обоями и нанесения краски.
— Стеновые панели. Изготавливают их из древесины, либо же используют поливинилхлорид (пластик в народе). Первый вариант отличается экологичностью и добротным внешним видом. Второй же материал для внутренней отделки зала используется редко, так как панели обладают специфическим запахом.
— Декоративный камень. Данный отделочный материал используется редко. Он, способен украсить любое помещение, но при этом является очень непрактичным и дорогостоящим.
Будем ли делать перепланировку?
Если вы решитесь на снос стен, создание новых, перенос дверей и на другие манипуляции, то предварительно ознакомьтесь с рядом нормативно-правовых актов. Поскольку это не такая простая процедура, как может показаться на первый взгляд, и требует ряд согласований в соответствующих инстанциях. Конечно, можно возмутиться, что даже здесь бюрократия, вновь собирать бумаги, получать разрешения.
Как утеплить пол в деревянном доме
Однако, перепланировка ответственное занятие, и от того на сколько правильно все будет выполнено, не нарушена ли прочность и несущая способность строительных конструкций, и соблюдение других моментов, в дальнейшем зависит ваша и остальных жильцов безопасность проживания в доме. Времени вы потратите достаточно много, но, согласитесь, все же, это лучше, нежели при выявлении факта незаконного осуществления перепланировки, вам придется заплатить крупную сумму штрафа или еще хуже — возвращать все в первоначальный вид.
Итак, после того как вы представили, как будут располагаться комнаты, осталось перенести все на бумагу. Не страшно, если вы не художник, можно сделать схематические наброски, это ваше творение и главное, чтобы вы разобрались в своих рисунках. Конечно, можно прибегнуть к компьютерным программам по разработке планировки и дизайна квартир, сейчас их достаточное количество, какой вариант вам ближе определяйтесь сами.
Теперь, когда вы представляете, что и где у вас будет находиться, идем далее.
